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  1. 01

    Encuentra una idea

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  2. 02

    Hazla tuya

    Empieza con algo pequeño. Las preguntas adicionales son opcionales.

  3. 03

    Guarda lo que te inspire

    Guarda una idea, comparte otra o vuelve a generar.

PARA EXPLORAR A TU RITMO

60 ideas para empezar

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Ansiedad

  1. ¿Qué incertidumbre puedes dejar sin resolver hasta mañana?

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
    • ¿Qué cambia si lo miras desde otra perspectiva?
    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  2. Describe un lugar donde tus hombros se relajan.

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
    • ¿Qué cambia si lo miras desde otra perspectiva?
    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  3. ¿Qué pequeña cosa está bajo tu control esta tarde?

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
    • ¿Qué cambia si lo miras desde otra perspectiva?
    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  4. Separa lo que sabes de lo que imaginas sobre una preocupación.

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
    • ¿Qué cambia si lo miras desde otra perspectiva?
    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?

Gratitud

  1. ¿Qué pequeño gesto amable casi pasó desapercibido esta semana?

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
    • ¿Qué cambia si lo miras desde otra perspectiva?
    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  2. Describe un objeto cotidiano que te facilita la vida.

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
    • ¿Qué cambia si lo miras desde otra perspectiva?
    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  3. ¿Quién te enseñó algo sin hacerte sentir inferior?

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
    • ¿Qué cambia si lo miras desde otra perspectiva?
    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  4. ¿Qué parte de tu rutina le habría gustado a tu yo más joven?

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
    • ¿Qué cambia si lo miras desde otra perspectiva?
    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?

Autoconocimiento

  1. ¿Qué disfrutas aunque no se te dé especialmente bien?

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
    • ¿Qué cambia si lo miras desde otra perspectiva?
    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  2. ¿Qué opinión tuya se ha vuelto más flexible con los años?

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
    • ¿Qué cambia si lo miras desde otra perspectiva?
    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  3. ¿Cuándo te sientes tú mismo sin intentar impresionar a nadie?

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
    • ¿Qué cambia si lo miras desde otra perspectiva?
    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  4. ¿Sobre qué tema te gustaría que te preguntaran más?

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
    • ¿Qué cambia si lo miras desde otra perspectiva?
    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?

Mañana

  1. ¿Qué haría que esta mañana se sintiera menos apresurada?

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
    • ¿Qué cambia si lo miras desde otra perspectiva?
    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  2. Elige una palabra para orientar tu día.

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
    • ¿Qué cambia si lo miras desde otra perspectiva?
    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  3. ¿Qué puedes empezar antes de mirar el teléfono?

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
    • ¿Qué cambia si lo miras desde otra perspectiva?
    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  4. ¿Qué puedes preparar ahora para facilitarte la noche?

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
    • ¿Qué cambia si lo miras desde otra perspectiva?
    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?

Trabajo de sombra

  1. ¿Qué rasgo inofensivo de otra persona te molesta más de lo esperado?

    3 preguntas para explorar
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    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  2. ¿Cuándo escondes una preferencia para parecer más flexible?

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
    • ¿Qué cambia si lo miras desde otra perspectiva?
    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  3. ¿Qué elogio buscas aunque no te resulte satisfactorio?

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
    • ¿Qué cambia si lo miras desde otra perspectiva?
    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  4. Describe un momento en el que preferiste tener razón a comprender.

    3 preguntas para explorar
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    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?

Relaciones

  1. ¿Con quién puedes compartir un silencio cómodo?

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  2. ¿Qué gesto pequeño te demuestra que alguien te presta atención?

    3 preguntas para explorar
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    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  3. ¿Qué conversación te gustaría retomar con más curiosidad?

    3 preguntas para explorar
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  4. ¿En qué amistad hay espacio para la cercanía y la independencia?

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    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?

Trabajo

  1. ¿Qué parte de tu trabajo es útil aunque nadie la vea?

    3 preguntas para explorar
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  2. ¿Qué tarea te da energía y cuál te la quita?

    3 preguntas para explorar
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  3. Describe una jornada laboral que te gustaría repetir.

    3 preguntas para explorar
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  4. ¿Qué habilidad tuya suelen valorar otras personas?

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    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?

Infancia

  1. Si tu mochila hablara, ¿qué contaría sobre hoy?

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  2. Inventa una pequeña fiesta para algo que casi nadie celebra.

    3 preguntas para explorar
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  3. ¿Qué le enseñarías de tu día a un visitante de la Luna?

    3 preguntas para explorar
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  4. Describe algo valiente que se pueda hacer en silencio.

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Bienestar emocional

  1. ¿Qué señal cotidiana te indica que necesitas una pausa?

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  2. Describe una rutina que te apoye sin ser rígida.

    3 preguntas para explorar
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  3. ¿Qué tipo de conversación te gustaría tener con alguien de confianza?

    3 preguntas para explorar
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    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  4. ¿Qué obligación podrías reducir en un día de poca energía?

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Principiantes

  1. Describe un momento de hoy con tres detalles concretos.

    3 preguntas para explorar
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  2. ¿Qué objeto tienes al alcance de la mano y por qué está ahí?

    3 preguntas para explorar
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    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  3. Escribe sobre lo último que te hizo sonreír.

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  4. ¿Qué comida de hoy te gustaría repetir?

    3 preguntas para explorar
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    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?

Creatividad

  1. ¿Qué crearías si solo tuviera que gustarle a una persona?

    3 preguntas para explorar
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    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  2. Combina dos aficiones distintas en un proyecto imaginario.

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
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    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  3. Describe una idea que abandonaste antes de probarla.

    3 preguntas para explorar
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  4. ¿Qué límite podría hacer más interesante tu próxima creación?

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
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Atención plena

  1. Observa dónde cae la luz y describe sus bordes.

    3 preguntas para explorar
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  2. ¿Qué escuchas debajo del sonido más fuerte de tu entorno?

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
    • ¿Qué cambia si lo miras desde otra perspectiva?
    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  3. Describe la textura de un objeto sin nombrarlo.

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
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    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  4. ¿Qué cambia cuando haces una tarea cotidiana más despacio?

    3 preguntas para explorar
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Crecimiento personal

  1. ¿Qué te resulta más fácil ahora que hace un año?

    3 preguntas para explorar
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  2. Describe un error que cambió tu manera de hacer algo.

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
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  3. ¿Qué hábito podrías hacer más pequeño y sostenible?

    3 preguntas para explorar
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  4. ¿Qué haces de otra manera después de recibir un consejo útil?

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Noche

  1. ¿Qué momento de hoy merece un poco más de atención?

    3 preguntas para explorar
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  2. ¿Qué puedes dejar pendiente por esta noche?

    3 preguntas para explorar
    • ¿Qué detalle te llama más la atención?
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    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  3. Describe algo que hoy salió distinto de lo que esperabas.

    3 preguntas para explorar
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    • ¿Qué cambia si lo miras desde otra perspectiva?
    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  4. ¿Qué fue lo más interesante que escuchaste hoy?

    3 preguntas para explorar
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Aventura

  1. ¿Qué lugar cercano podrías explorar sin organizar un gran viaje?

    3 preguntas para explorar
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    • ¿Qué te gustaría explorar a continuación?
  2. Describe una vez que cambiaste de camino y viste algo nuevo.

    3 preguntas para explorar
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    • ¿Qué cambia si lo miras desde otra perspectiva?
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  3. ¿Qué llevarías para un día guiado por la curiosidad?

    3 preguntas para explorar
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    • ¿Qué cambia si lo miras desde otra perspectiva?
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  4. ¿Qué tradición local te gustaría conocer mejor?

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POR SI TE LO PREGUNTAS

Algunas respuestas.

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